e等公務園解答-淺談運動傷害-微系列

1. 扭傷急性期的冰敷不要超過前6個小時。

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2. 大腿後面有三條肌肉，所構成的肌群叫膕繩肌。

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3. 扭傷是關節與韌帶的受傷。

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4. 大腿前側是股四頭肌，主要附著在臏骨的位置

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5. 膕繩肌是由半膜肌、半腱肌、股二頭肌所構成。

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6. 抽筋常見原因有哪些？

1. 身體的總水分不夠
2. 電解質不平衡
3. 肌肉過度緊張疲勞
4. 肌肉溫度過低

7. 旋轉肌群負責肩關節的穩定、收縮與放鬆。

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8. 膝關節是人體承重最大的關節。

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9. 平時多加強手臂肌肉及韌帶的力量、運動前充足的熱身、正確的投球姿勢、不過度操練手臂，都可以將肘關節傷害的機會降到最低。

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10. 拉傷原因包括：熱身不夠、拮抗肌的肌肉力量不平衡、左右腳肌力不均衡。

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