e等公務園解答-預防及延緩失智，從這做起(二)

 

1.均衡飲食是每日由飲食中獲得身體所需且足量的各種營養素，且吃入與消耗的熱量達到平衡。

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2.

肌力運動可以採取哪項方式來進行？

1. 增強自身體重負荷
2. 非機械式的抗阻力方式
3. 以上皆是

3.

為刺激失智病人的大腦功能，減緩失智症的病程發展，應做一些激烈的運動，以維持其身體活動功能。

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4.下列何者是沒有時間運動的小撇步？

1. 向上爬樓梯，向下搭電梯
2. 上下午各15分鐘健康操，快速提神
3. 約友踏青來健身
4. 以上皆是

5.

水果可以提供那些營養素？

1. 維生素C
2. 鉀離子
3. 植物素
4. 以上皆是

6.

在預防跌倒的觀點上，體能較差的老年人，應該多做平衡運動增加協調性

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7.

下列哪項飲食習慣對於降低失智風險沒有幫助？

1. 多吃銀杏、維他命
2. 多吃蔬菜水果
3. 多吃五穀雜糧
4. 少吃動物性油脂

8.

下列何者不是我的餐盤口訣？

1. 每天早晚一杯奶
2. 每餐水果拳頭大
3. 菜比水果多一點
4. 堅果多吃有益處

9.

我的餐盤「六大類」食物包括全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、乳品類、堅果種子類

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10.

WHO鼓勵成年人從事適量身體活動，以下敘述何者錯誤？

1. 降低罹患慢性疾病的風險
2. 促進老人生活能力及避免長者跌倒
3. 促進心肺與肌肉骨骼健康
4. 一定不會得失智症