e等公務園解答-臺中市政府員工心理健康促進線上學習課程1：情緒辨識與情緒管理調節方法

 1. 當自己的界限受到威脅，出現憤怒情緒有助於提升能量並進行自我保護。

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2.只要情緒勒索者停止情緒勒索，一切就都沒事了。

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3.學習幾個與情緒共處的方法，還是覺得時常被情緒綁架，代表這些方法都沒效或是自己真的沒救了。

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4. 即便是那些可能令我們感到不舒服的情緒，都有它存在的必要性。

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5.需要調整的是表達情緒的行為或態度而非情緒本身。

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6. 情緒來的時候不需要學習如何控制、改變，只要面對、感受、接納情緒，讓情緒自由的流動就好了。

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7.因為沮喪的情緒會讓我什麼事情都不想做，所以最好的方式就是不要感覺到沮喪。

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8.高EQ的人是不會有負向情緒的，且隨時充滿「正能量」。

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9. 學習區分自己與他人的情緒，能夠改善過度情緒化或降低容易受到他人情緒影響。

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10.將情緒區分為正面、負面情緒，是因為負面的情緒帶來負面的影響，正面的情緒帶來正面的影響。

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